20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan Bagian 2

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan Bagian 2

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan Bagian 2

Halo sahabat portaldiet, setelah kalian mengetahui 7 makanan lezat berkalori rendah untuk menurunkan berat badan pada artikel sebelumnya. Ternyata masih ada 13 makanan lezat berkalori rendah lainnya yang tidak boleh kalian lewatkan dalam menu diet sahabat. Saya akan bahas 6 makanan lezat dulu ya, sisanya di artikelnya berikutnya. Makanan yang saya tulis ini juga sudah saya buktikan dapat menurunkan berat badan saya hingga 60 kg lebih.

Yuk simak 6 makanan lezat berkalori rendah lainnya untuk menurunkan berat badan kalian:

Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

8. Tempe dan Tahu

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Siapa yang tidak mengenal olahan kacang kedelai yang satu ini. Selain rasanya yang nikmat, olahan kacang kedelai yang satu ini jika tidak digoreng hanya mengandung kalori sekitar 78 kalori per 100 gram.

Tempe dan tahu mengandung protein nabati bebas lemak yang baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan protein harian kalian dan sebagai pengganti sumber protein dari ayam, telur dan ikan. Dan Manfaat yang terpenting adalah olahan kacang kedelai ini dapat menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh sahabat.

Menurut studi yang sudah dilakukan terhadap olahan kacang kedelai ini, ditunjukkan bahwa makan 30 hingga 60 gram protein kedelai setiap hari dapat  menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan total kolesterol masing-masing sebanyak 20% dan 10%.

Jadi, selalu konsumsi tempe dan tahu setiap hari ya. Tetapi dalam mengolah tempe dan tahu jangan sekali-kali digoreng karena kalori akan bertambah sampai 2 kali lipat. Karena 1 sendok minyak goreng mengandung kalori sampai 90 kalori. Kalau saya sih cukup di panggang dengan sedikit kecap dan dimakan dengan sambal sudah cukup nikmat dan mengenyangkan.

9. Putih Telur

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam hal kandungan nutrisi, telur merupakan salah satu makanan “superfood” atau makanan super. Karena telur mengandung banyak manfaat untuk tubuh, seperti sumber protein yang tinggi, kolin untuk meningkatkan kecerdasan otak, dan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.

Kalori dalam 1 butir putih telur ukuran besar hanya mengandung 17 kalori, dan 1 butir telur ukuran besar mengandung 77 kalori. Jadi selalu konsumsi putih telur setiap hari dengan jumlah tidak terbatas. Tetapi kurangi untuk mengkonsumsi kuning telur, karena kuning telur adalah salah satu makanan yang dapat memicu kolestrol jahat dalam tubuh sahabat.

10. Tomat

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Siapa yang tidak kenal buah ini? Buah tomat adalah salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi dalam diet kamu, karena dalam 1 buah tomat hanya mengandung sekitar 22 kalori. Selain itu, kandungan dan manfaat tomat juga sangat beragam yaitu mengandung antioksidan lycopene untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV, mencegah kanker, menurunkan kolestrol jahat, dan mengandung banyak kalium, serat, dan vitamin C.

11. Lemon

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Buah kuning yang satu ini mempunyai rasa asam yang sangat menyegarkan. Dalam 1 buah lemon hanya mengandung sekitar 20 kalori. Buah lemon sangat baik dikonsumsi setiap hari karena memberikan manfaat antara lain menjaga pencernaan Anda, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian. Saya biasa mengkonsumi lemon di pagi hari, tetapi setelah minum lemon harus sarapan ya! Kalau tidak, kandungan asam dalam lemon bisa membuat sahabat terkena asam lambung.

12. Stroberi

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Buah asam yang satu ini mempunyai segudang manfaat untuk tubuh sahabat, serta hanya mengandung 32 kalori untuk 100 gram nya. Selain kandungan gula yang sedikit, stoberi mempunyai vitamin C dan kaya akan antioksidan. Jadi, selalu konsumsi stroberi setiap hari, atau buatlah jus stroberi dengan gula jagung rendah kalori.

13. Anggur

20 Makanan Lezat Berkalori Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Buah kecil yang satu ini bila dikonsumsi secara rutin dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh kalian. 1 buah anggur hanya mengandung sekitar 3 kalori. Kecil sekali ya? Iyalah kan 1 buah hahaha.

Anggur dapat menjadi sumber gula yang baik untuk tubuh, lalu pada pada penelitian yang dilakukan pada buah anggur menunjukkan bahwa kandungan zat resveratrol dalam anggur memiliki kegunaan untuk meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang memberikan kesempatan untuk darah dapat mengalir lebih mudah. Dan juga kandungan vitamin C dalam anggur juga baik untuk tubuh Anda.

Nah kalian sudah tahu hampir semua makanan lezat berkalori rendah untuk menurunkan berat badan. Masih ada 7 makanan lainnya yang tidak kalah lezat. Terima kasih sudah membaca portaldiet.com. Salam ideal!!

Silahkan Share / Bagikan Artikel ini di social media anda melalui tombol dibawah ini.

Dipost Oleh Aditya Rahman

Saya adalah pemilik blog portaldiet.com, saya kan berbagi tips dan pengalaman saya bagaimana cara menurunkan berat badan dari 130 KG menjadi 65 KG. Saya juga akan berbagi cara diet dan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.

Post Terkait

Tinggalkan Komentar