Menu Sarapan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Menu Sarapan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Menu Sarapan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Halo sahabat portaldiet, Pada artikel ini saya akan merangkum menu sarapan sehat yang dapat menurunkan berat badan. Sarapan sehat adalah langkah awal dalam diet kita. Asupan nutrisi, vitamin, mineral, protein dan asam amino dalam makanan yang kita konsumsi dalam sarapan membuat kita lebih berkonsentrasi, fokus, bertenaga, dan tidak cepat lapar. Dan yang terpenting memilih menu sarapan sehat dapat menurunkan berat badan sahabat.

Tanpa sarapan yang sehat, kita tidak akan bisa beraktivitas dengan baik. Banyak orang yang melewatkan sarapan dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak pada siang harinya karena merasa sangat lapar. Tetapi justru sarapan sehat dapat membantu diet dan menurunkan berat badan kalian. Gak percaya??? Saya sudah membuktikan menu sarapan ini selalu saya konsumsi dan saya dapat menurunkan berat badan hingga 60 kg lebih.

Menu Sarapan yang Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah menu sarapan harus kalian konsumsi jika ingin menurunkan berat badan:

1. Oatmeal

Menu Sarapan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Makanan yang terbuat dari biji gandum utuh ini sangat baik dikonsumsi saat sarapan karena mengandung serat yang akan membuat kamu kenyang lebih lama dan cenderung tidak berkeinginan untuk ngemil sesuka hati sebelum makan siang.

Oatmeal hanya mengandum 150 kalori untuk satu mangkuknya. Oatmeal dapat menyimpan energi dan melepas energi tersebut untuk tubuh kita secara perlahan akibatnya kamu akan merasa kenyang lebih lama dibanding makan makanan yang kurang akan serat saat sarapan. Tambahkan buah-buahan seperti anggur, stroberi, cherry, pisang, kiwi, ataupun buah lainnya kedalam oatmeal kalian ya. Dijamin enak deh.

2. Telur

Menu Sarapan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Sumber protein ini adalah yang terbaik untuk dikonsumsi saat sarapan. Karena protein dalam telur dapat membuat sahabat semua kenyang lebih lama. Protein membutuhkan waktu yang lama dibandingkan karbohidrat untuk dicerna dalam tubuh. Telur juga hanya mengandung 77 kalori untuk setiap butirnya.

Pilihlah protein yang cukup dan tidak berlebihan. Ayam dan daging merah memang mengandung protein yang lebih tinggi dibandingkan telur, tetapi sangat disarankan untuk tidak dikonsumsi saat sarapan karena terlalu berat. Pilihlah sarapan yang mengandung protein ringan dan karbohidrat kompleks. Sahabat cukup membuat telur rebus, membuat roti gandum dengan telur, telur dadar atau telur orak arik yang digoreng dengan minyak zaitun atau minyak biasa juga tidak apa-apa. Saya pribadi sangat suka telur, karena mudah sekali membuatnya.

3. Roti Gandum Utuh

Menu Sarapan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi roti gandum utuh saat sarapan dapat membuat kalian kehilangan berat badan. Karena 1 irisan roti gandum hanya mengandung kalori sebesar 67 kalori.

Kandungan serat yang terkandung dalam roti gandum utuh membuat sahabat kenyang lebih lama dan melancarkan sistem pencernaan. Berbeda ketika kamu mengkonsumsi roti tawar putih biasa. Kandungan gula, dan karbohirat sederhana dalam roti tawar putih membuat kamu cepat lapar. Jadi, segeralah pilih roti gandum dengan isi selai kacang ataupun telur untuk sarapan sahabat portaldiet semua.

4. Buah-Buahan

Menu Sarapan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi buah-buahan untuk sarapan juga cukup baik. Tetapi tidak semua buah boleh kalian konsumsi pada pagi hari. Pilihlah buah yang mengandung banyak serat dan air seperti apel, dan buah pear. Sebenarnya memilih buah untuk sarapan tidak membuat Anda kenyang sampai siang hari, jadi kombinasikan dengan oatmeal, telur, roti gandum, dan teh hijau.

Dan bila ingin membuat jus buah pada pagi hari sangat disarankan untuk tidak menambahkan gula pasir. Gula alami dalam buah sudah cukup baik, bila sahabat merasa kurang manis dapat menambahkan gula jagung rendah kalori.

Perlu diingat untuk menu sarapan sehat yang dapat menurunkan berat badan selalu kombinasikan protein, karbohidrat kompleks dan lemak baik. Serta jangan terlalu banyak menambahkan garam dan gula ke dalam menu sarapan Anda. Sekian menu sarapan sehat yang dapat menurunkan berat badan kalian. Kunci utama dalam diet sahabat semua adalah untuk selalu komitmen, konsisten, sabar, dan disiplin. Tidak mustahil ketika kamu menjalankan program sarapan sehat setiap hari kamu akan mendapatkan berat badan yang ideal. Sekian dan terima kasih telah membaca artikel menu sarapan sehat untuk menurunkan berat badan, semoga bermanfaat. Jangan lupa simak artikel portaldiet lainnya ya.

Silahkan Share / Bagikan Artikel ini di social media anda melalui tombol dibawah ini.

Dipost Oleh Aditya Rahman

Saya adalah pemilik blog portaldiet.com, saya kan berbagi tips dan pengalaman saya bagaimana cara menurunkan berat badan dari 130 KG menjadi 65 KG. Saya juga akan berbagi cara diet dan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.

Post Terkait

Tinggalkan Komentar