Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Apa tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor? Halo sahabat portaldiet, bertemu lagi dengan saya. Pada artikel kali ini saya akan berbagi bagaimana tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor ya. Simak dengan baik ya.

Bekerja di kantor adalah rutinitas yang harus dilakukan oleh hampir semua orang dewasa, tidak terkecuali kamu. Beberapa dari sahabat portaldiet, menghabiskan sebagian besar dari waktu dalam hidup di kantor. Kebanyakan dari kita diharuskan untuk berlama-lama di depan komputer tanpa melakukan aktivitas fisik apapun.

Akibatnya sahabat tidak sadar bahwa pola makan kamu menjadi sangat tidak terkendali. Bila lapar, kamu akan makan sesuka hati. Dikarenakan tidak adanya aktivitas fisik dan pola makan yang brutal, berat badan kamu semakin lama akan semakin bertambah dan perut kamu akan semakin buncit.

Sebenarnya, pola hidup sehat dan aktivitas fisik bisa dilakukan untuk sahabat yang sibuk bekerja di kantor. Memang benar, kamu tidak bisa berolahraga karena padat dan lelahnya aktivitas di kantor. Berikut ini ada beberapa tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor yang dapat kamu terapkan dengan mudah.

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

1. Lakukan Aktivitas Fisik

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Menghabiskan waktu di depan komputer membuat sahabat portaldiet lelah, bosan, stress, dan aliran darah kamu tidak lancar. Bergeraklah agar kamu tidak jenuh dan lemak kamu tidak semakin mengendap.

Latihan ringan seperti push up, sit up, peregangan di kursi kalian, atau sekedar lari-lari kecil ditempat. Usahakan menggunakan tangga daripada lift. Ingat jangan malas, bila kamu ingin mendapatkan berat badan ideal yang sangat kamu idamkan.

2. Banyak Minum Air Putih

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Bila lapar, segeralah minum air putih yang sudah kamu sediakan di meja. Usahakan sediakan air putih minimal 1 botol besar di atas meja kalian. Bila kamu lelah dan kekurangan air putih, kamu akan mengalami dehidrasi yang membuat metabolisme menjadi melambat dan tubuh kesulitan membakar lemak lebih banyak.

3. Perbanyak Ngemil

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Kok ngemil? Apa boleh sering ngemil bila ingin menurunkan berat badan? Jawabannya adalah iya. Lebih sering kalian makan maka metabolisme dalam tubuh kamu akan semakin meningkat dan pembakaran lemak lebik maksimal. Dengan perbanyak ngemil, kamu juga menjadi lebih konsentrasi dalam bekerja karena asupan kalori dan gizi yang cukup.

Ngemil apa yang diperbolehkan? Sediakan 1 laci dalam meja kantor sahabat portaldiet dan isi dengan cemilan sehat seperti roti atau biskuit gandum, buah-buahan, sayuran kering, kacang-kacangan yang tidak digoreng seperti kacang almond kering. Atau taruhlah Yogurt di kulkas dalam pantry atau dapur kantor kamu. Paling gampang sih snack sehat yang sekarang ini banyak dijual di swalayan modern. Bila lapar, makanlah dan jangan berlebihan.

4. Sarapan dan Makan Siang yang Sehat

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Bila kalian tidak bertenaga, sering lemas, dan susah berkonsentrasi saat bekerja di kantor tandanya sahabat kekurangan asupan vitamin, protein, serat, gizi, dan nutrisi dari makanan yang sahabat makan. Hal itu bisa disebabkan karena saat sarapan atau makan siang kalian kerapkali makan sesuka hati.

Kurangnya protein dan lemak baik dalam menu sarapan dan makan siang adalah pemicunya. Kamu lebih senang untuk makan banyak karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie instan, fast food, atau makanan manis.

Sarapan yang baik adalah perbanyak protein dan karbohidrat kompleks. Buatlah oatmeal atau telur dadar. Makanan tersebut akan membuat sahabat lebih berkonsentrasi, fokus, dan lebih bertenaga saat bekerja. Makan terlalu kenyang malah membuat kamu mengantuk. Jadi hindari sarapan sampai perut kamu terasa sangat penuh.

Lalu bawalah bekal sehat untuk makan siang sahabat portaldiet semua. Bila kamu terpaksa untuk membeli makan siang di kantor. Usahakan untuk pilih makanan tinggi protein dan rendah kalori.

Ke-4 tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor ini harus kamu perhatikan bila ingin sukses dalam diet sahahat. Banyak orang yang sibuk di kantor gagal untuk melakukan diet. Sesibuk apapun sahabat, jangan lupakan tubuh kamu dan selalu hidup sehat. Intinya komitmen, konsisten, dan disiplin. Semoga artikel tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor ini bermanfaat, sukses untuk kita semua. Jangan lupa baca artikel portaldiet.com yang lain ya. terima kasih telah membaca portaldiet.

Silahkan Share / Bagikan Artikel ini di social media anda melalui tombol dibawah ini.

Dipost Oleh Aditya Rahman

Saya adalah pemilik blog portaldiet.com, saya kan berbagi tips dan pengalaman saya bagaimana cara menurunkan berat badan dari 130 KG menjadi 65 KG. Saya juga akan berbagi cara diet dan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.

Post Terkait

Tinggalkan Komentar